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"食前たった「20秒」運動するだけで脂肪が燃えまくると判明" "20秒の高強度運動と10秒の休憩を8セット（合計4分）を週3日のペースで続けると、最大酸素摂取量（有酸素能力）最大酸素借（無酸素能力）を短期間で強化できる" 20秒、休息10秒をワンセットとし、それを8回繰り返します。 このとてもシンプルなトレーニング方法はタバタ式トレーニングとして知られています。 元々はスピードスケート選手の心肺機能の向上のために考えたそうだが、今では多くのジムトレーナーも採用しています。 ”20秒運動”アプリを使うこと 短い時間で有酸素運動と無酸素運動の効果を同時に得る、 筋力や筋持久力を高める、 多量のカロリーを燃焼することができます。 Features: - 美しいフラットUI - 使いやすいインターフェイス - カスタムワークアウトを作成できる - カスタムプレイリストを作成できる - 複数のディスプレイの色 - 音楽プレーヤーのインターフェース Suggested workouts: - スクワット - インターバル走 - クロスフィット - 腹筋運動 - 腕立て伏せ - 縄跳び - バーピーテスト -ケトルベルスイング 注意: 持病を持っている方や健康でないときは、必ずお医者様に聞いてから運動してください。 スクリーンショットの音楽は提供していません。 © © 2013 badaro48 |
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20秒トレーニング – Kyungwan Chu
10月 16, 2014 | コメントは受け付けていません。
Tags: Health & Fitness