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呼吸が浅くなっていませんか? 緊張している時、嫌なことがあった時、物事がうまくいかない時、疲れている時、 現代人は気がつけば呼吸が浅くなってしまう傾向があります。 さらに呼吸が浅い状態が続くと、肥満や生活習慣病、心の病気といった良くない症状にもつながると言われています。 できることならお日様の下を散歩して、新鮮な空気をいっぱい吸って笑顔でいたいものですが、時と場合によってはそれを許さない時もあります。 そんな時にこのアプリを使ってみましょう。 自分の現在の呼吸時間を知り、少しずつその時間を延ばしていくことで、浅い呼吸から深い呼吸に導いていくことができます。 --使い方-- ①その時の自分の気持ちに合った色を選ぶ ②その時の自分の呼吸をシャボン玉の動きに合わせる inhale(吸う)秒数 exhale(吐く)秒数 ③右上のタイマー設定画面で呼吸したい時間、吸う時間・吐く時間の伸びるペース（自動ストレッチ）を選択してスタート あとはシャボン玉の動きに従って深呼吸するだけです。 呼吸の切り替えのタイミングでポチョっという音が出ますので、眼が疲れている時には眼をつぶっていても深呼吸できます。 視覚情報をオフにして高ぶった神経を休ませてあげましょう。 --気持ちよく深呼吸するためのコツ-- ①吸う時も吐く時も鼻だけで呼吸します ②鼻の奥で呼吸の音を鳴らすようにすると、細く長い呼吸ができます ③吸う時は自然に。そして吐く時間を長くとるようにすると、心地よい呼吸が得られます。 ④目のピントを少しずらして画面をぼんやり見ながらやると呼吸に集中しやすくなります。 息苦しさを感じた時は頑張りすぎの可能性があります。 無理せず自然に楽な状態で続けられる設定に変更しましょう。 心地よい呼吸を続ければリラックスし、自然と呼吸は深くなります。 いい呼吸をたくさんして、素敵な健康生活を送りましょう。 ※※2012年のリリース以来、多くのメディアに掲載していただきました。ありがとうございます。 AppleFan! マイスピ iPhone女子部 AppBank CanCamTV etc.... © © 2012 3CUBEs |
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イロ呼吸 ~深呼吸でストレスを軽くする魔法のアプリ~ – 3CUBEs
12月 24, 2016 | コメントは受け付けていません。
Tags: Health & Fitness