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★リリースキャンペーン85円 88.43%オフ 8月23日まで 書籍定価735円 1日5分で人生を変えるお手軽メソッド 体を鍛えると心も強くなる ●思考で筋トレは継続できる ●効率の悪いトレーニングはもうやめよう ●最初の30秒で効果を実感! ●一日5分の運動であなたの人生は激変します ―――――――――――――――――――――――――― 男性も女性も必見!! あなたも絶対続けられる! この本を読んで 健康なココロとカラダを手に入れましょう。 ―――――――――――――――――――――――――― ◎事実、Webサイトやメルマガを通じて、数千人の肉体改造を成功してきた筆者の指導方針は、 まずクライアント一人ひとりの“動機づけ”探しから始まります。 ◎筆者のアドバイスをもとに、肉体改造に成功したクライアントは、 そのほとんどがハードな筋トレマニアではなく、筋トレに挑戦しては挫折を繰り返してきたライトユーザーです。 本書は、「誰でも理想の体型になれる」を信条とする筆者のメソッドを完全に網羅した1冊です。 ◎本書を読み進めてみて、「早く筋トレがしたい」と思えたあなたは、もう大丈夫です。 最初の30秒で効果を実感すれば、その疑問も確信に変わることでしょう。 ■もくじ ●はじめに ●序 章 私の「ボディデザイン」体験 ・まずは自己紹介 ・「ボディクエスト」という名の革命 ・自宅がジムになる理由 ・ダイエットはもう古い! ●第一章 ボディデザインの時代とは? ・引き算から足し算の思考法へ ・プラスの変化にワクワクする足し算思考法 ・ダイエットの真の目的は何か? ・なぜ美容整形で自己実現できないのか? ・現代は「満足感」を得にくい時代 ・ボディデザインは究極のファッションである ・アメリカ人がジムに通う理由 他 ●第二章 本当の自分を取り戻せ ・美意識が本当の自分を作る ・本当に「今のままでいいのか?」 ・挑戦することで人は成長する ・楽しんで夢中になることの効能 ・成功習慣があれば何でも継続できる ・今、この瞬間から行動する ・プロセスがわかれば自信が確信に変わる 他 ●第三章 カラダ作りを“プロジェクト化”せよ ・カラダを動かす前にココロを動かせ! ・目標だけがココロのスイッチとなる ・プロセスを楽しめば、結果はついてくる ・ボディデザインは自己探求 ・成功ストーリー作りは自分を知ることから ・なぜ筋トレは続かないのか? 他 ●第四章 1日5分の筋トレで人生は劇的に変わる ・ワークアウトの前に ・下っ腹のたるみを引き締める「レッグレイズ」 ・わき腹を効果的に絞り込む「クロスチョップクランチ」 ・割れた腹筋を目指す「レッグアップリフト」 ・お腹のワークアウト実践のポイント ・なりたい自分になれる!プラスαのワークアウト ・交渉事を優位に進める肩を作る「ダンベルラテラルレイズ」 他 ●第五章 ボディデザイン最前線 ・思いと行動がリンクして、圧倒的な「成功」の好循環が生まれる ・実例1 コンプレックスの塊だった自分が、自信のある自分に変わった ・実例2 カラダはココロを映し出す鏡である ・実例3 数値目標は達成できなくても見た目に大きな変化が! ・実例4 筋肉量を保ちつつ、脂肪量と体重の減少に成功! ●おわりに 著者 森俊憲 © © 森 俊憲/扶桑社/アドベンチャー |
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読む筋トレ – FUSOSHA Publishing Inc.
8月 21, 2012 | コメントは受け付けていません。Tags: Book