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脳が若返る30の方法 – OA Apps

5月 09, 2012 | コメントは受け付けていません。

脳が若返る30の方法アートワーク 脳が若返る30の方法
OA Apps
ジャンル: ブック
価格: ¥85
リリース日: 2012/5/8

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書籍定価1,365円 ⇒ アプリ最安値【85円】94%オフ

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アナタの脳をフル回転させてビジネスや日常で
最高のパフォーマンスを発揮させる『30の方法』
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脳の重さは体重の2%、エネルギー消費量は18%、唯一のエネルギー源であるブドウ糖も体内蓄積時間は最長でも12時間。
そんな脳の上手な使い方とは…

●脳は「刺激」を食べて元気になる!!
●脳の機能効率を高め、アイデア脳にする秘訣とは
●朝食を食べないと頭が働かないのは、何故!?
●脳を整理すれば、スランプからも抜け出せる!!
●退屈な日常生活からの〝脱マンネリ術〟とは…

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◆目 次◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━

●Part1 五感を呼びさます
1 目を閉じて食事をする
2 ポケットの中の一〇円玉と一〇〇円だまを、感触だけで識別する
3 耳栓をして階段を上り降りする
4 鼻をつまんでコーヒーを飲み
5 新聞のテレビ欄を声にだして読む
6 コーヒーの匂いを嗅ぎながら、魚の写真を見る

●Part2 脳は「刺激」を食べて元気になる
7 ランチは毎日違う店で、一番下のメニューを注文する
8 月に一回、高い買い物をしてみる
9 インターネットで検索して最長ルートで通勤・通学してみる
10 コーヒー好きなら、利き腕ではないほうの手で湯飲みを持ち、日本茶を飲む
11 いつもと違う方法で音楽を聴いてみる
12 睡眠はできるだけ、一日六時間はとる

●Part3 「右脳・左脳」を鍛える
13 最寄りの駅の反対側に降りて散歩してみる
14 右脳系か、左脳系かをチェックする
15 行き慣れないスーパーで食材をそろえ、料理をつくる

●Part4 強い脳をつくる「食生活」
16 仕事中の間食は、ピーナッツチョコレートで
17 元気な脳づくりは「朝食」にあり!
18 食事のときの噛む回数をいまの二倍にしてみよう

●Part5 脳を元気にある「体操」
19 一日二〇分の早歩きを実行しよう
20 利き腕でないほうの手で携帯メールを打ってみる
21 指の間にボールペンを入れて文字を書いてみる

●Part6 アイデアを生みだせるかは「心」次第
22 毎日必ず一つ、達成感を味わえる目標を設定する
23 目標は、常に口にだし、かつ文字にすること
24 テーマは決め、それにまつわる言葉を一〇〇個書き出す
25 行き詰まったときは、四方八方から眺めまわしてみる
26 思いついたら、即、声にだす
27 一週間に一日、「携帯電話なしデー」を設ける
28 普段は見ないテレビ番組を見てみる
29 あまり関心のないことでも、誘われたら一度はやってみる
30 週一回、半日だけひたすら聴き役にまわる

◆著者紹介◆━━━━━━━━━━━━━━━━
米山 公啓 [ヨネヤマ キミヒロ]

作家、医師(医学博士)
1952年山梨県生まれ。聖マリアンナ大学医学部卒。
聖マリアンナ医科大学第2内科助教授を経て、1998年より本格的な著作活動を開始。
現在も東京都あきる野市にある米山医院で診療を続けながら、250冊以上を上梓。
◆BGM機能説明◆━━━━━━━━━━━━━━━━
アプリ画面右下にある♪マークをタップすると音声データが再生されます。
BGMの変更は、「設定」→「BGM設定」よりお好みの曲を設定頂けます。

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