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リリースキャンペーン85円 93.77%オフ 7月23日まで 1,365円 タバコを手放すための7日間プログラム『気がついたらやめていた!』 無理を捨てたらやめられた! 完全非喫煙者への7つのステップ! ★禁煙法を今まで失敗してきていた人に必見★ ――――■ タバコ卒業 ■―――― ●もうタバコは時代遅れ!? 日本は“吸わない時代”になりました! ●「禁煙人生」に導く7日間プログラム! これであなたもタバコ卒業!? ●「禁煙前」から「禁煙後」まで丁寧に解説! 後は実践するだけ! ●タバコをやめる快感、知りたくありませんか!? 健康な未来手を手に入れましょう! ●あなたがタバコをやめられると周りの人も幸せになります! タバコは周りを不幸にします! ■もくじ はじめに ●禁煙前の章1 あなたが、「タバコをやめられない」理由 “タバコはおいしい”という幻想を捨ててみる ・吸いたいのを「我慢」したら、禁煙はできません ・「喫煙者は嫌われている」 のを知っていますか? ・過去に、どんな「禁煙」をしましたか? ・「我慢」は続きません!! ・ヨーガ呼吸法でタバコがやめられる ・ヨーガ呼吸法の凄さ 他 ●禁煙直前の章2 「禁煙人生」に導く7日間プログラム 家で、オフィスで、1日1呼吸法を実践するだけ ・7日間禁煙呼吸プログラム ・〔呼吸の基本原則〕 ・「呼吸は鼻から」を守りましょう ・呼吸はゆっくりしましょう ・呼吸は吐くことから始めます ・姿勢や座り方を覚えましょう ●禁煙プログラムの章3 実践・禁煙するための「7つのステップ」 1日1呼吸法で、気がついたらタバコをやめていた! ○第1日目 安楽呼吸法 ・初日は、心身のバランスを整える ・左利きなら左手でもいい ・左手の使い方は? ・喫煙ビジネスマンは、ひじょうに苦労します ・〔禁煙を後押しするコラム〕目覚めの一服を回避しましょう ○第2日目 気道浄化呼吸法 ・昨日の呼吸法は忘れてください ・タバコがマズくなりましたか? ・〔禁煙を後押しするコラム〕タバコを使わずに喫煙の爽快感を得ましょう 他 ○第3日目 征服呼吸法 ・能力があっても、その使い方次第 ・無理な禁煙法はダメ! ・今日はタバコを控えましょう ・〔禁煙を後押しするコラム〕トイレ作戦を使いましょう ○第4日目 頭蓋光明浄化法 ・ここから、心身を浄化します ・動かすのはお腹だけ ・今日までの4つの呼吸法 ・4日目は高いテクニックが必要 ・〔禁煙を後押しするコラム〕「今日だけ禁煙」を多用しましょう ○第5日目 ふいご呼吸法 ・回数を守りましょう ・「5日間1本も吸わないから大成功」とはかぎらない ・〔禁煙を後押しするコラム〕「喫煙コーナー」から離れましょう ○第6日目 浄化呼吸法 ・はじめて口を使った呼吸法 ・歩きながらや空いた電車の中でも ・〔禁煙を後押しするコラム〕タバコが吸いたいという衝動とは ○最終日 完全呼吸法 ・禁煙に自信をつける ・深呼吸より深く長い呼吸法 ・「完全禁煙」を目指せばいい ●1週間以降の章4 完全非喫煙者へ――ふだんからできること 呼吸法を続ければ、意志力、精神力が高まる ・「7日前のあなた」と違うはずです ・「禁煙に失敗した」と思っている人もあきらめないで ・まだタバコに未練がある人はもう一息です ・近い将来、喫煙場所がなくなる 他 あとがき 著者 成瀬雅春 © © 成瀬雅春/ゴマブックス/アドベンチャー |
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気がついたらやめていた禁煙呼吸法 – Adventure.,Inc.
7月 23, 2012 | コメントは受け付けていません。Tags: Book