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85円期間限定価格! 書籍定価1.260円 ★お肌のお手入れをするように、クヨクヨ・イライラ・モヤモヤにさらされたこころのお手入れも毎日してあげましょう! 「今ひとつ毎日が晴れ晴れしない」 「ウツウツしていて、楽しくパワフルに過ごせない」 ……と、気がかりなことを引きずって、重たい気分で毎日を過ごしていませんか? 本アプリでは、あなたの憂うつ気分を、 ・「疲れの憂うつ」 ・「焦りの憂うつ」 ・「不安の憂うつ」 ・「抑圧の憂うつ」 ・「人間関係の憂うつ」 の5種類に分けて、種類別に憂うつ気分を晴らすアドバイスを紹介します。 ストレス社会でしあわせな人生を手に入れるには、自分で自分のこころのケアをできるようになることが必須。 あなたも、あなた自身で自分のこころのパワーを取り戻してください! ●目次 00 はじめに ●序の章 01 あなたの憂うつ気分はどれ? 02 自分の憂うつについて知る ●第1章 03 ~キーワードは「癒し」~ 04 脳(=心)が癒され、元気になる食べ物を1週間続けよう 05 体と心を癒すために、何をどれだけ食べればいいの? 06 ちゃんと食べている人は、体も心も強い 07 正しく眠って、脳をメンテナンス&癒しましょう 08 正しく眠るための法則とは? 09 「変化」を一時ストップして、心の疲労を癒そう 10 「疲れの憂うつ」の人は、余分な変化は慎むべし 11 癒しの「ここち運動」をしてみよう 12 アンチ憂うつ効果のある、癒し系「ここち運動」 13 自分を癒すための、「本当の休み」をとろう 14 おすすめ・自分を癒す「本当の休み」のとり方 15 エネルギーが必要なコミュニケーションを休む ●第2章 16 ~キーワードは「スローダウンしてみる」~ 17 シミュレーションして、スローダウンしよう →など、全18項目 ●第3章 33 ~キーワードは「行動してみる」です~ 34 何が自分を不安にしているのか? まずは不安の正体さがし行動をしよう 35 「塊ほぐし質問」1~3 36 不安の正体に対して、「1割だけ減らし行動」を考えよう →など、全15項目 ●第4章 ~キーワードは「トライアルしてみる」~ →全13項目 ●第5章 ~キーワードは「他者を手放す」~ →全14項目 ■著者:奥田弘美 精神科医師&執筆家 神奈川県の二か所の病院で臨床医をしながら、執筆、講演など幅広く活動している。 現代人に向けた心身のセルフケア法は、わかりやすく実践的と雑誌などのメディアでも好評で、女性やビジネスパーソンに向けたメンタルヘルスセミナーも積極的に行なっている。 著書、女性誌連載など多数。 ※ ユナイテッド・ブックスのfacebookページもご覧ください! アプリ情報や制作秘話など、お知らせしております! https://www.facebook.com/UnitedBooks © ©奥田 弘美/United Books |
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こころのパワーの取り戻し方 – カードブック ジャパン
5月 20, 2012 | コメントは受け付けていません。
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