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●主な機能 ・日々の入力 ・一覧表表示 ・グラフ表示 ・つけ忘れ防止通知 ・CSVファイル入出力 知らず知らずのうちに栄養が偏ってしまい、この飽食の時代に低栄養におちいる事が有るそうです。 好きな物ばかり食べてしまったり、特に高齢の１人暮らしの場合肉や卵を食べずたんぱく質が不足する傾向が有るそうです。 「１日３０品目」を目標に多様な食品を組み合わせましょうとよく聞きますがなかなか実践できません。 そんな時、主食や嗜好品は省いた主菜と副菜のみ、食品数ではなく食品群に着目し１０食品群をチェックする事で簡単に続けられる方法が、ＮＨＫのためしてガッテンで紹介されているのを見て感銘を受けこのアプリを作成しました。 肉・魚・卵・大豆・牛乳の５食品群がたんぱく質。油・緑黄色野菜・海藻・芋・果物がそのたんぱく質を効率よく働かせるために必要な５食品群です。 方法は簡単です。その日食べた１０食品群を量にかかわらずチェックするだけです。１日に７食品群以上を摂取する事が目標です。 評価は、６以下が赤、７～９が緑、１０がゴールドと花丸の表示として判定しやすくしました。 一覧表を見て１週間の状況を振り返り、いそがしい平日は少し偏っていても、休日に少なかった食品群を摂れるように、月曜始まりの日曜終わりにしました。 毎食毎日チェックをつけて表を見て確認する事で、自然にバランスを意識するようになっていきます。 横軸の計(評価)は、６以下が赤、７～９が緑、１０がゴールド花丸です。 縦軸の計(評価)は、７０％以上を基準としましたので、４以下が赤、５～６が緑、７がゴールド花丸です。 右下の総計(評価)も７０％以上を基準としましたので、４８以下が赤、４９～６９が緑、７０がゴールド花丸です。 特に７０歳以上の３～４人に１人が低栄養の恐れが有り、病気や介護のリスクが高まるとの事です。ぜひあなたのお父さんお母さん、おじいちゃんおばあちゃんにもすすめて頂いて、みんなで楽しく健やかな生活を目指しましょう。 ※現在病気や食事療法を行っている方は掛かりつけの医師にご相談ください。 ※食品群にアレルギーや消化に問題の有る方は無理に食べないでください。 このアプリは広告の表示、分析の為にインターネットアクセスを使用しています。 免責事項 このアプリを利用することによって発生する損害に関して作者は一切の責任を負いません。 参考・出展 NHKためしてガッテン2017年5月24日放送「筋肉！血管！免疫！あの栄養素で体ごと強くなるＳＰ」 http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170524/index.html?c=health 熊谷修,他. 日本公衆衛生雑誌 2003; 50: 1117-1124. 「地域在宅高齢者における食品摂取の多様性と高次生活機能低下の関連」 http://doi.org/10.11236/jph.50.12_1117 謝辞 このアプリを制作するにあたり下の無料素材のサイトにお世話になりました。ありがとうございました。(ドメイン名順) GATAG http://free-illustrations.gatag.net/ icon-rainbow http://icon-rainbow.com/ ほらぱれっと http://illust-hp.com/ いらすとや http://www.irasutoya.com/ 効果音ラボ http://soundeffect-lab.info/ 無料素材倶楽部 http://sozai.7gates.net/ pixabay https://pixabay.com/ 素材のプチッチ http://putiya.com/ このアプリにはApache License Version 2.0のコードが含まれています。ライセンスのコピーは下記の場所から入手できます。 http://www.apache.org/licenses/LICENSE-2.0 © © 2017 YuuWoods |
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１０食品群チェッカー – Yukihiro Morita
3月 29, 2018 | コメントは受け付けていません。
Tags: Health & Fitness