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『痩せたい』『美しいボディーラインを手に入れたい』と思っているけど、『ツラい節制は嫌だ！』 『痩せるためにジムに通うのは面倒だ！』と考えているアナタには『美ダイエット』がおすすめです。 美ダイエットとは、「健康的な食事＋適度な運動＋早く寝る」の3つのことを実践すればいいシンプルでストレスのないダイエットのことです。 美ダイエットを始める前に、『診断スタート』にてあなたの現在の栄養面、運動面の実践度を、星5つを満点として診断します。 ダイエットとは、『体重を落とすこと』ではなく、『体内の余分な脂肪を落とすこと』です。 無理な食事制限で体重を落とすと、体に必要な栄養、エネルギーが確保されず、肌荒れや活動意欲、免疫機能の低下につながり不健康です。 正しいダイエットとは、体に必要な栄養、エネルギーをしっかり確保し、消費エネルギー量、基礎代謝量を多くして体内の余分な脂肪を減らして体重を落とすことです。 消費エネルギー、基礎代謝を上げるためにはウォーキングなどの有酸素運動や大きな筋肉群の軽い筋トレを行います。 さらに、夜早く寝ることで体は回復し、肌がキレイになり活動意欲の向上にもつながります。 また、体の特定の部分を引き締めるために『部分ダイエット』があります。 必要に応じて『部分ダイエット』を行ってください。 食事＋運動＋睡眠のサイクルでキレイに無理なくダイエットをし、あなたが望むボディーを手に入れましょう！ © © (c)bluesea |
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美ダイエット – Kouji Yamauchi
12月 28, 2012 | コメントは受け付けていません。
Tags: Health & Fitness