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日ごろの「もやもや」した気持ちをうまく流して，活き活きとすごしませんか？ ストレスにとらわれないための，新しいゆるふわ系メンタルヘルスアプリ誕生！ このアプリでは，あなたのもやもやした気持ちの象徴である“もやもやん”たちを観察したり，書き留めたりできます。そのうえで集中力UPのトレーニングをすることで，あなたがネガティブな気持ち・考えと上手に付き合えるようサポートします。 ・最新の心理療法の理論に基づいたわかりやすい心理教育 このアプリは，「マインドフルネス」という，心理療法のひとつである認知行動療法の新しい考え方に基づいています。心配や考えこみをしてネガティブになってしまう状態を無理やりに変えようとするのではなく，「今・ここ」で自分が何をしたいのか，何をすべきかということに目を向ける大切さを説明します。 ・あなたの心配や考え込みを知るための質問と日記 現在あなたを悩ませる心配や考え込みは，「あなたのもやもやは？」で確認できます。また，日記に気持ちや考えの記録をつけることで，いつも抱きがちな「もやもや」を振り返り，自分の思考を客観的に眺めることができます。 ・注意集中トレーニング「もやもや流し」 悩まされたくない，流したい「もやもや」が分かったら，それにとらわれないためのトレーニングをしましょう。心配や考え込みは最初はあなたに大きくのしかかっていますが，訓練を重ねるうちに気にならなくなってきます。 ありがちなネガティブな考えは，アプリ全体を通して，キャラクター“もやもやん”で示されます。やっかい者だけれど憎めない“もやもやん”たちとうまく付き合っていくために，さあ，あなたも「もやもや流し」をはじめましょう！ また，リラックスできる美しい背景画像も充実しています。トレーニングを頑張ると，素敵な画像が増えるかも？！ ※「もやもや流し」は，心いき東大プロジェクト（http://kokoroiki-todai.com）によるメンタルヘルスサービス開発の一環として作成されました。 © © 心いき東大プロジェクト |
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もやもや流し – Shimoyama Haruhiko
3月 04, 2015 | コメントは受け付けていません。
Tags: Health & Fitness