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呼吸が浅くなっていませんか? 緊張している時、嫌なことがあった時、物事がうまくいかない時、疲れている時、 現代人は気がつけば呼吸が浅くなってしまう傾向があります。 さらに呼吸が浅い状態が続くと、肥満や生活習慣病、心の病気といった良くない症状にもつながると言われています。 できることならお日様の下を散歩して、新鮮な空気をいっぱい吸って笑顔でいたいものですが、時と場合によってはそれを許さない時もあります。 そんな時にこのアプリを使ってみましょう。 自分の現在の呼吸時間を知り、少しずつその時間を延ばしていくことで、浅い呼吸から深い呼吸に導いていくことができます。 使い方 ①その時の自分の気持ちに合った色を選ぶ ②画面下部を押して呼吸時間コントローラーを表示させる ③その時の自分の呼吸の秒数を合わせる。 inhale(吸う)秒数 exhale(吐く)秒数 あとは気持ちが落ち着くまで深呼吸を続けましょう。 呼吸の切り替えのタイミングでポチョっという音が出ますので、眼が疲れている時には眼をつぶっていても深呼吸できます。 視覚情報をオフにして高ぶった神経を休ませてあげましょう。 気持ちよく深呼吸するためのコツ ①吸う時も吐く時も鼻だけで呼吸します ②鼻の奥で呼吸の音を鳴らすようにすると、細く長い呼吸ができます ③吸う時は自然に。そして吐く時間を長くとるようにすると、心地よい呼吸が得られます。 ぜひお試しください。 最後にご自宅のステレオや、iPhone・iPodに入っている自分の好きな曲をBGMにすればさらにリラックス。 心を鎮めたい時のお守りイロ呼吸。 いい呼吸をたくさんして、素敵な健康生活を送りましょう。 © © IKApp |
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イロ呼吸 心を鎮めたい時のお守り – 3CUBEs
6月 24, 2012 | コメントは受け付けていません。
Tags: Health & Fitness