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★リリースキャンペーン85円 5月28日まで なかなか毎日寝られない、、、。 毎日快適に眠りたい。 こんな悩みを抱えている人は実は多いんです。 こんな人におススメです★ ●ストレスで眠れない ●プレッシャーで眠れない ●出張先で眠れない ●手足が冷えて眠れない ●夜中や早朝に目が覚める ●徹夜をして眠れなくなった ●パソコン仕事で眠れなくなった ●いびきや寝汗をかく ……そんな悩み、ありませんか? しっかり睡眠をとっていれば、仕事の能率はグンとアップ、気分爽快でプライベートも充実していきます。 本書に掲載されている、“ぐっすり快眠”のコツとノウハウを実践しましょう。 快眠によって、あなたの人生が大きく変わるかもしれません。 ●第1章 「眠れない!」 1 ストレスが原因の「眠れない!」 ストレス以前の問題で眠れない だからストレスで眠れない イライラして眠れない 考え事で眠れない 興奮して眠れない レム睡眠、ノンレム睡眠とは? 疲れているのに眠れない 理由もないのに眠れない わけもなく眠れない なんとなく眠れない 8時間も眠れない 眠れないことを恐れない 2 身体症状が原因の「眠れない!」 体が熱くて眠れない 足がだるくて眠れない 頭が痛くて眠れない 肩がこって眠れない 科学的に検証! 「笑いは人の薬」 お腹が空いて眠れない うるさくて眠れない 耳鳴りがして眠れない 寝酒を飲んだのに眠れない ●第2章 目覚めがスッキリしない! 1 寝起きを爽快にするコツ 最短時間で眠りたい 寝足りない 熟睡感を得たい 目覚まし時計で起きられない 朝、食欲がない 目覚めがスッキリしない 布団からなかなか出られない 眠りとセックスの微妙な関係 2 目覚めの1分間超簡単エクササイズで活動開始! 目がしょぼしょぼする 目の下にクマができる 起き上がるとクラクラする 起き上がること自体がつらい 3 昼間の眠気を撃退して、夜の快眠をものにする! ●第3章 夜中に何度も目が覚める! 1 何度でもぐっすり眠るコツ 夜中に何度も目が覚める 早朝に目が覚める 目覚めた後に再び眠る方法 どうしても中途覚醒から逃れられない あなたは王様? それとも赤ちゃん? 深く眠るための入眠儀式 2 生理現象で目覚めたときの対処法 トイレに行きたくなって目が覚める のどが渇いて目が覚める 腰や関節が痛くて目が覚める 息苦しくなって目が覚める 物音に反応して目が覚める 体がビクッとして目が覚める 金縛りで目が覚める 眠りを誘う脳内物質 3 寝ている間、何かがおかしい! 腕が痺れる 足がつる、こむら返りを起こす 寝汗をかく 歯ぎしり・食いしばりをする ヒトの体内時計はなぜ25時間なのか いびきをかく 寝言をいう 唸り声、叫び声を上げる 寝相が悪い 嫌な夢ばかり見る ●第4章 仕事が原因で眠れない! 1 深夜勤務も徹夜仕事もこれで克服! 2 出張や仮眠もこれで安心! ●第5章 ちょっとした工夫と安眠グッズで極楽快眠 1 快眠を誘う寝室の環境・インテリア 2 熟睡をもたらす寝具・ナイトウェア 3 あると便利な快眠グッズ・眠りにいいものいろいろ いびき防止グッズ 三輪恵美子・監修 ※本作品は、電子書籍ストア「グリフォン書店」で配信しているものと同一内容です。 © 三輪恵美子／アドレナライズ／アドベンチャー |
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超「快眠」法 – Adrenalize,Inc.
5月 28, 2012 | コメントは受け付けていません。
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