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インターバル速歩はとてもシンプルです。数分間速歩きをして、数分間ゆっくり歩き、それを繰り返すだけ。信州大学の研究に基づく方法で、日本では「インターバル速歩」として広く知られています。 Interval Walkが時間を管理するので、あなたが気にする必要はありません。プログラムを選んでウォーキングを開始したら、あとはスマホをしまうだけ。ペースを上げるタイミングとゆるめるタイミングをコーチが知らせてくれるので、画面を見る必要はありません。 できること 3つのプログラム。やさしいスタートは最初の2週間向けのゆるやかな導入です。クラシック・インターバル速歩は研究で効果が実証された、速歩3分・ゆっくり歩き3分を5セット行うプログラムです。パワーアワーは経験を積んだ方向けです。 4種類のコーチの声から選べます。それぞれに個性があります。マヤは温かく前向き。コーチ・ダンは率直。ルースは穏やかで安定した、歩く瞑想に近い声。カイは軽やかな雰囲気。すべての声はそれぞれの言語でネイティブ収録されています。 スマホがロックされていても届く合図。ペースの切り替えは時間指定通知として届くため、集中モード中でも通知が届きます。ロック中のiPhoneはペアリングされたApple Watchにも合図を伝えます。 ペース、歩数、距離はスマホ本体のモーションセンサーで計測します。速歩とゆっくり歩きのペースは別々に記録されるので、それぞれの上達を確認できます。 週の目標は分数ではなく回数で数えます。4回のウォーキングを終えることは、数字を積み上げるよりも分かりやすい目標だからです。 Apple ヘルスとの連携も可能です（任意）。完了したウォーキングはワークアウトとして保存されます。このアプリはApple ヘルスへの書き込みのみを行い、データを読み取ることはありません。 含まれないもの アカウント登録は不要です。サインインもメールアドレスもパスワードも必要ありません。サブスクリプションもありません。購入は一度きりです。広告は一切なく、あなたに広告を届けるために誰かがお金を払うこともありません。データ収集もありません。このアプリは通信を一切行わず、ウォーキングの記録はあなたのスマホの中だけに保存されます。インターネット接続も不要です。コーチの音声を含め、すべてがアプリの中に入っています。 対応言語 英語、日本語、スペイン語、ドイツ語、フランス語に対応し、それぞれネイティブによるコーチの音声収録つきです。アプリはスマホの言語設定に従い、設定画面から変更することもできます。 始める前に Interval Walkは医療機器ではなく、医学的なアドバイスも提供しません。心臓に持病がある方、関節に問題がある方、しばらく運動していなかった方は、インターバルトレーニングを始める前に医師にご相談ください。痛み、めまい、息切れを感じたら歩くのをやめてください。 © © 2026 Woodfire Digital LLC |
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Interval Walk: インターバル速歩 – Woodfire Digital LLC
10月 03, 2026 | コメントは受け付けていません。
Tags: Health & Fitness